žalovanje

Med jutranjim zrakom je zapihal rahel vetrič, ko je vojaška častna straža z modre in srebrne krste odstranila zastavo z zvezdami in črtami, jo zložila in zastavo predala vdovi. Obkrožena s svojimi otroki in vnuki, je tiho sprejela zastavo in besede hvaležnosti za pokojni mož, ki je služil njeni državi.

Zame je bil to drugi pogreb v samo nekaj tednih. Moji dve prijateljici, ena, ki je zdaj vdovec, ena, ki je zdaj vdova, sta zgodaj izgubila zakonca. Nobeden od obeh pokojnikov ni dočakal svetopisemskih »sedemdesetih« let.

Dejstvo iz življenja

Smrt je življenjsko dejstvo - za vse nas. Ta resničnost nas preseneti, ko nekdo, ki ga poznamo in imamo radi, umre. Zakaj se zdi, da nikoli nismo popolnoma pripravljeni na smrt izgubiti prijatelja ali ljubljeno osebo? Vemo, da je smrt neizogibna, vendar živimo, kot da ne bomo nikoli umrli.

Po nenadni soočanju s svojo izgubo in lastno ranljivostjo moramo še naprej. V prekratkem času se od nas pričakuje, da bomo ravnali kot vedno - da bomo isti ljudje - obenem pa ves čas vedeli, da ne bomo nikoli enaki.

Potrebujemo čas, čas, da gremo skozi žalost - bolečino, jezo, krivdo. Za ozdravitev potrebujemo čas. Tradicionalno leto je morda za nekatere dovolj časa, za druge pa ne. Študije kažejo, da v tem času ne bi smeli sprejemati velikih odločitev o selitvi, iskanju druge službe ali ponovni poroki. Mlada ovdovela oseba mora počakati, da bo spet duševno, fizično in čustveno uravnotežena, preden bo v življenju sprejela daljnosežne odločitve.

Žalost je lahko ogromna, mučna in izčrpavajoča. Toda ne glede na to, kako strašni, morajo žalujoči preživeti to fazo. Tisti, ki poskušajo blokirati ali se izogniti svojim občutkom, samo podaljšajo svoje izkušnje. Žalost je del procesa, skozi katerega moramo iti, da pridemo na drugo stran - da se v celoti okrevamo od boleče izgube. Kaj naj pričakujemo v tem času?

Odnosi se spreminjajo

Smrt zakonca spremeni zakonski par v samskega. Vdova ali vdovec se mora zelo prilagoditi družbi. Vaši poročeni prijatelji bodo še vedno njihovi prijatelji, vendar odnos ne bo enak. Vdove in vdove morajo v svoj krog prijateljev, ki so v isti situaciji, dodati vsaj še eno ali dve osebi. Le druga oseba, ki je utrpela enako, lahko resnično razume in deli breme žalosti in izgube.

Največ potreb za večino vdov in vdovcev je človeški stik. Pogovor z nekom, ki ve in razume, kaj preživljate, je lahko zelo spodbuden. In ko se jim ponudi priložnost, lahko drugim ljudem v stiski dajo enako udobje in spodbudo.

Čeprav nekaterim morda ni lahko, pride čas, ko se moramo psihološko odpovedati nekdanjemu partnerju. Prej ali slej se nam ne bo več dovolilo »počutiti poročene«. Zakonska zaobljuba traja "dokler naju smrt ne loči". Če se moramo ponovno poročiti, da bi dosegli svoje življenjske cilje, potem bi morali to storiti svobodno.

Naše življenje in naše delo morata nadaljevati. Postavili so nas na to zemljo in dobili eno samo življenjsko dobo, da smo oblikovali značaj, ki ga bomo potrebovali v večnosti. Da, morali bi žalovati in tega dela žalovanja ne smemo prehitro skrajšati, vendar imamo na tem planetu le še nekaj let. Končno moramo preseči to trpljenje - znova moramo začeti delati, služiti in živeti polno.

Odziv na osamljenost in krivdo

Osamljenost s svojim pokojnim zakoncem boste doživeli kar dolgo. Vsak majhen predmet, ki vas spominja nanj, vam pogosto privede do solz. Morda ne boste imeli nadzora, ko pridejo te solze. To je pričakovano. Ne čutite sramu ali zadrege zaradi izražanja svojih občutkov. Tisti, ki poznajo njihov položaj, bodo razumeli in cenili vašo globoko ljubezen do zakonca in občutek izgube.
V teh osamljenih urah se ne boste samo počutili osamljene, ampak se boste počutili tudi krive. Povsem naravno je, da se ozremo nazaj in si rečemo: »Kaj bi bil kdo?« Ali »Zakaj nisem?« Ali »Zakaj?« Čudovito bi bilo, če bi bili vsi popolni, a nismo. Vsi bi lahko našli nekaj, za kar bi se počutili krive, ko eden od naših najdražjih umre.

Učite se iz te izkušnje, vendar ne dovolite, da bi se prijela. Če do svojega partnerja niste izkazali dovolj ljubezni ali hvaležnosti, se zdaj odločite, da boste postali bolj ljubeča oseba, ki bolj ceni druge. Preteklosti ne moremo podoživeti, vsekakor pa lahko kaj spremenimo v svoji prihodnosti.

Starejše vdove

Vdove, zlasti starejše vdove, dlje trpijo zaradi bolečine osamljenosti in žalosti. Pritiski nižjega gospodarskega položaja in družbe, v kateri živimo par, v kateri živimo, skupaj s pritiski starosti, so zanje pogosto zelo hromi. Če pa spadate med te vdove, se morate strinjati, da imate zdaj v svojem življenju novo vlogo. Veliko lahko daste za skupno rabo z drugimi, ne glede na to, koliko ste stari.

Če nekaterih talentov niste razvili zaradi odgovornosti do moža in družine, bi bil zdaj idealen čas, da jih popravite. Če je potrebno nadaljnje usposabljanje, so običajno na voljo šole ali seminarji. Morda boste presenečeni, ko boste videli, koliko ljudi s sivimi lasmi je v teh razredih. Verjetno boste ugotovili, da imajo le malo težav z izenačenjem s svojimi mlajšimi kolegi. Neverjetno je, kaj zmore resna predanost študiju.

Čas je, da si postavite nekaj ciljev. Če formalna izobrazba ni za vas, analizirajte svoje spretnosti in sposobnosti. Kaj najraje počneš? Pojdite v knjižnico in preberite nekaj knjig ter postanite strokovnjak na tem področju. Če radi povabite ljudi, to storite. Naučite se biti odličen gostitelj ali hostesa. Če si ne morete privoščiti živil, potrebnih za kosilo ali večerjo, naj vsi prinesejo jed. Vključite se bolj v svoje življenje. Postanite zanimiva oseba in našli boste druge ljudi, ki vas privlačijo.

Dobro pazite na svoje zdravje

Zelo pomemben vidik življenja, ki ga mnogi zanemarjajo, je dobro zdravje. Bolečino zaradi izgube nekoga lahko fizično in duševno odpihnemo. To lahko še posebej velja za moške. Zdaj ni čas, da zanemarite svoje zdravje. Dogovorite se za zdravniški pregled. Poskrbite za svojo prehrano, težo in raven holesterola. Ste vedeli, da je depresijo mogoče nadzorovati z dodajanjem več gibanja v svojo dnevno rutino?

Glede na vaše sposobnosti si priskrbite dobre udobne čevlje in začnite hoditi. Naredite načrt sprehodov. Za nekatere so najboljše zgodnje jutranje ure. Drugi bodo morda raje to pozneje čez dan. Sprehod je tudi dobra dejavnost za druženje s prijatelji. Če je hoja za vas nemogoča, poiščite kakšen drug pameten način vadbe. A ne glede na to, kaj počnete, začnite telovaditi.

Izogibajte se alkoholu kot berglji

Bodite izredno previdni pri uporabi alkohola in drugih mamil. Mnogi so svoje bolezni skušali izkoreniniti tako, da so svoja telesa zlorabili s prekomernim alkoholom ali z nepremišljeno uporabo sedativov. Alkohol ni zdravilo za depresijo. Je pomirjevalo. Tako kot druga zdravila tudi zasvoji. Nekatere vdove in vdovci so postali alkoholiki.

Pametni nasvet je, da se izogibate takim berglam. To ne pomeni, da morate pijačo zavrniti ob družabni priložnosti, vendar vedno zelo zmerno. Nikoli ne pijte sami. Tudi pitje vina, kozarec na kozarec ali uživanje drugega alkohola za spanje ponoči ne pomaga. Alkohol moti spalne navade in vas lahko utrudi. Kozarec toplega mleka deluje veliko bolje.

Ne izolirajte se

Bodite v stiku z družino. Večinoma ženska piše, kliče ali kako drugače vzdržuje stik z družino. Vdovec lahko te naloge ignorira in se tako počuti skrajno osamljenega. Sčasoma se boste morda želeli približati družini. V naši mobilni družbi so družine pogosto razpršene. Vdove ali vdovce pogosto najdemo na stotine ali tisoče kilometrov stran od svojih najbližjih sorodnikov.

Toda spet ne hitite. Vaš dolgoletni dom, obkrožen z znanimi sosedi, je lahko vaše zatočišče. Načrtujte družinska srečanja, preučite svoje družinsko drevo in si zaženite knjigo družinske zgodovine. Bodite sredstvo in ne obveznost. Kot v vseh situacijah v življenju tudi na priložnosti ne bi smeli čakati. Namesto tega bi morali iti ven in jih najti.

Vam služim!

Poiščite priložnosti za služenje. Pridružite se vsem starostnim skupinam. Mlajši samski morajo biti sposobni govoriti s starejšimi. Otroci potrebujejo stik z ljudmi, ki imajo čas, da jim posvetijo pozornost. Mlade matere potrebujejo pomoč. Bolni potrebujejo spodbudo. Ponudite svojo pomoč povsod, kjer je potrebna pomoč in tam, kjer jo lahko storite. Ne samo sedeti in čakati, v upanju, da vas bo kdo prosil, da greste ali kaj storite.

Bodite najbolj zaskrbljeni, najboljši sosed v stanovanjskem bloku ali kompleksu. Nekaj ​​dni bo treba vložiti več truda kot drugi, vendar se bo splačalo.

Ne zanemarjajte svojih otrok

Otroci se s smrtjo spopadajo različno, odvisno od starosti in osebnosti. Če imate otroke, ki so še vedno doma, ne pozabite, da ste zaradi smrti zakonca travmatizirani tako kot vi. Tisti, za katere se zdi, da potrebujejo najmanj pozornosti, so tisti, ki najbolj potrebujejo vašo pomoč. Zaprite svoje otroke v svojo žalost. Če jih izrazijo skupaj, jih bosta skupaj zbližala kot družino.

Poskusite čim prej spraviti svoje gospodinjstvo na pravo pot. Vaši otroci potrebujejo stabilnost, ki jo lahko daste samo vi, in jo tudi potrebujete. Če potrebujete seznam opravkov, ki jih želite početi vsako uro in vsak dan, se odločite za to.

Vprašanja o smrti

Točke v tem članku so fizične stvari, s katerimi si lahko pomagate v tem najtežjem obdobju v življenju. Smrt ljubljene osebe pa vas lahko privede tudi do tega, da resno podvomite o smislu življenja. Prijatelji, ki sem jih imenoval na začetku tega članka, čutijo izgubo svojega zakonca, vendar v tej izgubi niso obupani ali brezupni. Razumejo, da je življenje tukaj in zdaj začasno in da ima Bog za vas in vaše ljubljene veliko več kot težave in preizkušnje tega minljivega fizičnega življenja. Čeprav je smrt naravni konec življenja, je Bog globoko zaskrbljen nad življenjem in smrtjo vsakega posameznika, ki pripada njegovemu ljudstvu. Fizične smrti še ni konec. Naš Stvarnik, ki pozna vsakega vrabca, ki pade na tla, zagotovo ne bo spregledal smrti nobenega človeškega bitja. Bog se tega zaveda in skrbi za vas in vaše ljubljene.

avtor Sheila Graham